Martine prend des vacances

Et elles vont se prolonger jusqu'au 11 janvier.
Parce que d'abord, il y a les fêtes de fin d'année et ensuite vient un épisode de Martine en Chine !

Alors il ne faudra pas trop compter sur elle et moi pendant les trois prochaines semaines !

Et attendant, pas de loto. Pas envie. Le froid, tout ça, ça me porte à plus manger donc je n'ai pas trop envie de constater qu'encore une fois j'ai repris un kilo.

Je n'oublie cependant pas Le livre que je compte bien reprendre en main, ainsi que moi, à la rentrée. Je le glisse donc de suite dans mon sac, histoire de ne pas l'oublier lors d'une de mes prochaines pérégrinations.

Je vous souhaite, en tous les cas, de très bonnes fêtes de fin d'année ! See you soon !

Etape 3 - Optimisez vos boissons

Un temps fort long s'est écoulé depuis que je vous ai présenté l'étape 2 : il est donc temps que je passe à la suite !

Dans cette nouvelle étape, vous allez apprendre à gérer et donc optimiser vos boissons. Car comme chacun sait, le corps n'a besoin que d'eau ! Il se contrecarre d'absorber des sodas, vins, alcools et autres boissons superflues (Le champagne aussi ? Oui, le champagne aussi. Ah, bon... Mais le vin rouge, c'est bon ça ? Le Saint Emilion ? Non, non, le vin rouge qu'il soit de Bordeaux ou de Saint Julien n'est pas une boisson indispensable !).

Première question : Combien faut-il boire ?

Ce dont vous avez besoin. Ni plus, ni moins (comme pour la nourriture en fait).

Rien ne dit qu'il faille s'astreindre à boire un verre (d'eau, je précise, d'une contenance précise de 20,75 cl) toutes les heures, ni de s'en enfiler chaque jour un litre et demi ou deux litres. Il s'agit bien encore d'une idée reçue des régimes à la mode.

En effet, une étude scientifique a prouvé que boire au-delà de sa soif n'a pas d'intérêt pour la santé. De la même façon, boire un grand verre d'eau quand on a faim, ne calme pas cette faim (faudra bien manger à un moment ou à un autre).

Entendons-nous bien : je ne suis pas en train de dire que vous ne devez pas vous astreindre à boire un litre et demi d'eau par jour si cette contenance est celle qui vous convient. Vous l'aviez compris. Mais bien qu'il faut boire quand on a soif et boire à sa soif. Se laisser guider donc par sa sensation de soif, sauf exceptions (certaine maladie altère cette sensation et les personnes âgées).

Deuxième question : qu'est-ce qu'on boit ?

- De l'eau du robinet ou en bouteille : seule indispensable.

- L'alcool : "il n'y a aucune raison de se mettre à boire même modérément, pour protéger sa santé". Ce n'est pas moi qui le dis mais les écrivains du Livre. L'Inca le dit aussi (Institut National du Cancer).

- Les boissons light : il semble que nous pouvons les boire sans crainte des édulcorants. Je ne sais pas pour vous mais moi j'ai entendu dire (il y a environ 5 ans) que je pouvais les consommer. Puis il y a un ou deux ans, on ne savait plus trop. Et là, on m'affirme que je ne dois pas avoir peur... Alors pourquoi, j'ai peur ?

Sur ce point là quand même, je voudrais vous transmettre un conseil tout bête mais qui m'a aidé à diminuer ma consommation de cola light. J'en buvais beaucoup. Quasiment que ça. J'achetais donc des bouteilles. Quelqu'un est passé par là et m'a conseillée, non pas d'arrêter, mais d'acheter des canettes ! Et bien je vous le donne en mille, j'en bois moins. J'étais capable d'enchaîner plusieurs verres et là je ne sais même plus finir ma canette de 33 cl.

- Les eaux aromatisées et allégées : les étiquettes nutritionnelles devront être votre seul répère. Idem pour les jus "sans sucre ajouté" qui apporte quand même du sucre (bah oui y'en a dedans le fruit, simplement on n'en rajoute pas à la fabrication).

Les règles de l'étape :

- Boire chaque fois qu'on a soif : se rendre compte quand on a la pépite, que notre bouche devient pareille au désert de Gobi et qu'on a l'impression que la peau de notre visage se tend à l'infini (et au-delà !) ;

- Limiter la consommation d'alcool (tous !) aux occasions plaisir : même le champagne ? L'alcool est calorique et sa consommation raisonnable se situe à, toutes boissons alcoolisées confondues, 3 ou 4 verres maxi par semaine.

- Privilégier les boissons sans calories : l'eau ou lire les étiquettes pour déterminer la valeur calorique par verre (1 à 2 calories par verre est une teneur semblable à l'eau... pas plus !).

- Eviter les boissons salées : mauvais, en principe, pour la tension artérielle. Une eau peu salée contient moins de 100 mg de sodium (ou Na) par litre.

- Consommez des boissons chaudes selon vos envies : thé et café sont peu caloriques (s'ils sont bus sans sucre !). Pas le chocolat chaud.

Vous voilà maintenant nanti(e)s de toutes les règles à connaître pour savoir bien boire. Cela tombe bien : noël approche... Bon, bé, à la vôtre, hein !

Ouh, bah dis donc, il était long, ce billet ! Mais c'est que j'ai une sacrée descente :o)))

***

Où trouver les étapes précédentes pour les petits curieux en retard :

Etape 0 - Le régime contre-attaque : pour qui ? pour quoi ?

Etape 1 - Prendre conscience de ses besoins

Etape 2 - Être maître de ce que l'on mange + 5 minutes de gym quotidienne

Le loto de la semaine

95

(ancien 95)

97

(ancien 97,5)

112

(ancien 112,5)

Et le numéro complémentaire : 97,9

(ce qui constitue une progression quand on connaît le chiffre que m'avait hurlé la balance la semaine dernière... le vendredi, je crois... ce chiffre qui m'avait tellement gonflé que j'avais refusé de me peser pendant plusieurs jours... oui, bon, bah ça vient, je vous l'annonce... ancien : 99)

Je me suis fait violence cette semaine (pas sur la nourriture mais sur la façon de voir les choses) et voilà le petit, mais somme toute, résultat. Je suis un peu déçue de n'avoir fait que récupérer mes mesures d'il y a deux semaines mais en même temps, j'oubliais, je ne fais pas un régime et je me suis engagée à ne pas en faire un. C'est rude quand même (encore une fois, je ne pensais pas dire cela un jour).

Le doudou dort toujours. Je m'en vais donc vous conter l'étape 3.

La semaine n'est pas finie !

Il reste encore demain !

Mais quand même, j'ai réussi à tenir deux de mes résolutions :

- m'acheter un pantalon noir (et un débardeur, un haut, un sac, et des cadeaux de noël pour les autres aussi... J'ai aussi repéré une paire de chaussures... Vous croyez que ça ferait trop ?) : en bref, ce n'était pas le plus compliqué ;

- aller à l'aquagym : YES ! Ça a été dur mais j'y suis allée ! Et à peine dans l'eau, je me demandais ce que j'avais foutu ces dernières semaines ! J'y étais comme un poisson dans l'eau. Cela m'avait manqué. J'y étais vendredi mais j'ai bien failli jeudi aussi. Mais c'était sans compter sur les transports en commun qui m'ont légèrement foutu en l'air ma soirée de jeudi (2h30 pour rentrer au lieu d'une !).

Toujours est-il que mes semaines s'allègent enfin, un peu. Je pense donc pourvoir retrouver pied dans mon organisation du début d'année scolaire. Après noël...

Quant au reste de mes engagements :

- l'étape 3 : demain, j'y crois !

- la montagne de repassage : le peu que j'avais réussi à éroder la semaine dernière, s'est reformé cette semaine... Je ne désespère cependant pas de la rendre colline puis plaine. Demain !

Demain sera donc un autre jour. Mais en attendant, il va me falloir aller dormir parce que quand même cet hiver me met sur les rotules.

Bonne nuit, les petits !

Introspection, tion, tion...

Bizarrement, cela arrive peu de temps après le billet de Giuliabella sur le sujet. Bizarrement.

Étonnamment, cela correspond à une période où je me sens fragilisée par mon environnement. Étonnamment.

Étrangement, je n'arrive plus à m'habiller et, a minima, ne me sens bien qu'à la maison dans mes tenues décontractées. Étrangement.

Curieusement, je ne me sens pas de taille à affronter certaines choses, trouve l'ambiance quel qu'en soit l'endroit, hostile et me sens fréquemment agressée quel que soit le sujet et la personne. C'est curieux, non ?

Un bilan de second mois quand même :

* Je ne me suis pas pesée ce matin. Et d'ailleurs, je ne me suis pas pesée depuis une semaine. Pas envie. J'suis déjà bien assez "déprimée" comme ça pour ne pas aller en rajouter une couche... de graisse...

* Mensurations ? Bon bah mensurations alors... (autant que je vous les donne maintenant parce que vu le temps qu'il fait en Seine et Marne aujourd'hui, nous risquons de rester coincer en d'dans quasiment tout le weekend et je risque donc, à un moment ou à un autre, de déraper et de malencontreusement atterrir dans la cuisine où je saurais en quoi transformer mes états d'âme !...)

20/09/09	26/10/09	22/11/09	5/12/09
101	96	95	95
107	102	97	97,5
121	115	112	112,5

Enfin, je voulais adresser des remerciements à mes commentatrices/tateurs (?), qui mine de crayon savent trouver les mots justes sur chacun de mes billets, de ceux qui savent à leur tour trouver mon fondement pour y coller d'adéquats coups pourtant sans violence.

Mention spéciale au duo Tisseuse-Plume Vive qui sur le dernier billet m'ont légèrement secoué et aussi fait sourire.

Alors, bon : okay, je ne vais pas attendre le regain mais le saisir gentiment pour lui donner un début de forme proche de celle que j'attends. ;)

Je prends donc des résolutions :

- aller à l'aquagym la semaine prochaine,

- vous parlez de l'étape 3,

- aller, tout de suite, m'acheter un ou deux pantalons de plus (noir ou presque, comme les autres) : histoire de ne plus avoir à réfléchir le matin et avoir toujours un pantalon propre ET repassé sous la main,

- et enfin, repasser la montagne de linge qui s'est formée à l'étage : ça me simplifiera sûrement l'habillage (et celui de mon mari, qui ne dit rien mais n'en pense pas moins).

Et puis, un bon weekend bien mérité à toutes (et à tous).

PS : et je remercie ma moitié qui m'a aidé à insérer ce magnifique tableau :)