Une semaine pour rien

Une semaine de passée pour rien au cours de laquelle j'ai beaucoup bougé (promenade mais aussi peinture et Dieu sait que ça donne chaud !) et j'ai pas mal mangé (histoire de croquer tout mes points mais aussi de faire la fête en famille ce weekend) mais au final j'ai pris 300 grammes.

J'ai donc décidé de faire comme si la semaine n'avait pas existé : je n'ai pas compté les points les derniers jours et n'ai pas fait usage de mon mètre.

Je repars donc ce jour dans le comptage de points et le gigotage de soi.

Une pensée positive somme toute pour se motiver : mes gigots entrent de nouveau dans du 46 grossesse. C'est déjà une bonne nouvelle quand on sait que j'avais pris deux tailles de vêtements en bas pour contenir le hibou.

Espérons donc que dans un mois je puisse porter de nouveau du 46 tout court !

Voilà donc des objectifs pour dans un mois (pour le retour au travail...) : avoir atteint mon premier objectif de poids, soit 96 kilos, et pouvoir porter des vêtements "normaux".

Bon, bah, au boulot (enfin pas le vrai, pas encore, pas tout de suite !).

Le loto de la semaine 3

Tour de poitrine (sous la) : 96
(ancien : 97) 

Tour de poitrine : 108
(ancien : 109)

Tour de taille : 94
(ancien : 95)

Tour de hanche :120

(ancien : 124)

Tour de bras :35

(ancien : 35,5)

Tour de cuisse :66
(ancien : 67,5)

 
Et le numéro complémentaire :100,4

(ancien : 100,6)

IMC :36
(avant : 36)

Qu'en tire-t-on comme conclusion ?

Une semaine mitigée avec peu de perte de poids mais pas mal de perte de centimètres ici et là. Ce n'est donc pas complètement négatif. Ma silhouette retrouvera-t-elle une forme plus humaine ?

J'espérais quand même mieux de cette semaine parce que : 
- j'ai respecté mon quota de points 5 jours sur 7, voire même je ne l'ai pas consommé totalement deux jours de suite !
- j'ai gagné 19 points activité sur la semaine que je n'ai pas utilisé : une à deux activités par jour (ménage ou marche) et ce malgré le temps !


Meuh non, la machine en a décidé autrement. Pas grave, hein, mais pour le moral et pour relancer la machine avant que je ne m'essouffle, je ne suis pas contre passer la barre des poids à trois chiffres avant la virgule !

Et on se motive pour la semaine prochaine :

• Moins 1 kilo 400 sur la balance (pour avoir un compte rond).
• Pouvoir aller marcher plus souvent : toujours le même vœu pieux mais c'est oublier que l'hiver est là et que quand il n'est pas là, il nous balance de la pluie à la gue... figure.

Et puis c'est tout parce que au-delà des quelques sorties de prévues, je dois également m'attaquer à mon nouveau projet : rénover les WC du bas. Ras-le-bol du carrelage rose maronnasse des années 70 que même ma pauvre déco à deux sous ne permet pas d'oublier !

Yapluka ! :)

Rappel des notions clés : 

Objectif #1 : 96 kilos

Poids idéal compris entre 56 et 70 kilos (ce sera sûrement plus près de 70 que de 56 pour ma part ! M'enfin, on verra quand on y sera !)

Le loto de la semaine 2

Tour de poitrine (sous la) : 97
(ancien : 97,5) 

Tour de poitrine : 109
(ancien : 110)

Tour de taille : 95
(ancien : 96)

Tour de hanche :124

(ancien : 125)

Tour de bras :35,5

(ancien : 36)

Tour de cuisse :67,5
  (ancien : 68)

 
Et le numéro complémentaire :100,6

(ancien : 101,3)

IMC :36
(avant : 36)

Qu'en tire-t-on comme conclusion ?

Et bien, je respire ! Parce que malgré tout ce que j'ai fait cette semaine, j'ai quand même perdu un peu de poids. Oui, parce que, on ne peut pas dire que j'ai bien fait les choses... Si j'ai bien compté les points, il m'a fallut une calculatrice pour le faire : les 34 points journaliers ayant été largement dépassés quasiment tous les jours... Heureusement que j'ai droit à des points de dépassement à utiliser sur la semaine et que j'avais gagné 13 points en allant marcher deux fois cette semaine et en faisant un peu de ménage (oui, oui, j'ai fait du ménage :).

Et je n'ai pas oublié le contenu de l'étape 1 : 

1. Apprendre à identifier les sensations de faim et de satiété pour ainsi déterminer son rythme alimentaire. Aucune restrictions d'aliments imposée mais interdiction de grignoter entre les repas et de manger plus que sa faim. Ce point là est réglé depuis longtemps. Je sais quand j'ai faim et plus faim, et surtout quand j'ai trop mangé (ce qui m'arrive de plus en plus rarement sauf dans le cas où on m'oblige à manger une raclette ou une tartiflette :).
   Je ne grignote pas entre les repas.
   Et mon rythme alimentaire est de 4 repas par jour. Voui, voui, je prends un goûter. Parce que je déjeune tôt et dîne tard, alors il faut bien tenir entre les deux. 
   
2.  Identifier son aliment équilibre : celui dont on ne peut pas se passer plus d'une journée. Sera-ce encore le chocolat ? Alors, oui, deux fois oui, il s'agit bien du chocolat... et des pâtes. Pas les deux chaque jour mais en alternance. 
3. Penser à bouger. De ce côté-ci tout va bien. Je bouge dès que je peux, ça m'aère la tête et ça aide Nathan à se détendre et à bien dormir la nuit. Et même si je ne peux pas sortir : je vais et viens toute la journée, monte et descends les escaliers.

Qu'est-ce que j'en retiens pour la semaine prochaine ?

• Moins 1 kilo sur la balance. 
• J'espère pouvoir aller marcher plus souvent et donc que le temps d'aujourd'hui perdure sur la semaine. Nous pourrons peut être ainsi sortir à pied tous les jours et au moins on se tentera :
• lundi : rendez-vous chez le médecin pour la révision des 2 mois du hibou (heu oui, je sais je devais y aller vendredi mais je n'ai pas pu ; ce qui m'a valu de me faire engueuler par une aimable secrétaire. Je m'en souviendrais la prochaine fois que j'attends une demie-heure...).
• mercredi : aller acheter des fruits au marché
• jeudi : aller à la piscine pour faire prolonger ma carte d'aquagym
• mardi ou vendredi : aller traîner à Carré Sénart, il me faut dévaliser une parapharmacie pour rétablir ma dernière étourderie...
• Vérifier le compte de points d'un plat ou d'un menu AVANT de me l'enfiler... Cela m'évitera de m'enfiler une pizza 4 fromages et de m'apercevoir ensuite que cette petite chose grasse et dégoulinante de fromage coûte quasiment à elle seule mon solde journalier ! 27 points ! Rien que ça !
• Je m'attaque à l'étape 2 ? Je pense que... non. Elle contient la nécessité de faire 5 minutes de gym quotidienne. Et ce n'est toujours pas à l'ordre du jour. J'attendrais donc le 15 février pour envisager l'étape 2 et puis après tout je ne suis pas pressée. Je vais me concentrer sur le programme Weight Watchers et sur l'alimentation, ça donnera le temps à mon poids de redescendre et à la pression sur mon dos de s'alléger.

Yapluka ! :)

Rappel des notions clés : 

Objectif #1 : 96 kilos

Poids idéal compris entre 56 et 70 kilos (ce sera sûrement plus près de 70 que de 56 pour ma part ! M'enfin, on verra quand on y sera !)

Le loto de la semaine 1

Je suis maintenant lancée et on ne m'arrêtera plus.

Reprenons dès à présent de bonnes habitudes : voici le tirage du loto.

Tour de poitrine (sous la) : 97,5
(ancien : 105 enceinte de 8 mois et avant la grossesse : 92)

Tour de taille : 96
(ancien : 135 enceinte de 8 mois et avant la grossesse : 97)

Tour de hanche : 125

(ancien avant la grossesse : 112)

Tour de bras : 36

Tour de cuisse : 68
 
Et le numéro complémentaire : 101,3

(ancien : 102,3)

IMC : 36
(avant : 37)

Qu'en tire-t-on comme conclusion ?

Un kilo de perdu cette semaine et même pas la peine de se demander où ! Je n'irais pas le chercher ! :)

Et une silhouette toujours déséquilibrée.

Et le tout "grâce à" .... ?

1. Mon alimentation, un peu. Le comptage de points est salutaire puisqu'il me permet de voir clairement ce que coûte certains plats ou aliments. Mais pas un gros effort non plus puisqu'il y a eu de l'avouable (salade, yaourt nature, thé, fruits et légumes à chaque repas) et de l'inavouable (tartif...et pithiv...  inavouable j'ai dit !). 
2. Le "secouage" de puce, un peu plus. Trois sorties poussette de 1h chacune cette semaine (dont une shopping mais sortie quand même). Sans compter les sorties plus courtes mais fréquentes pour aller rencontrer des assistantes maternelles. Une occupation à temps plein qui nous mène à rencontrer des "personnages" parfois hauts en couleur... C'est bien parce qu'on a besoin d'aller au boulot et de le faire garder. Si ça ne tenait qu'à moi, il viendrait au boulot avec moi (ou le boulot viendrait à moi, le top... mais ça ne tient pas à moi...). Mais là n'est pas la question, ce blog ne s'intitulant pas Martine élève son enfant...

Et pour la semaine prochaine ?

• Pareil pour la perte de poids.

• Plusieurs sorties  à pieds programmées puisque nous devons encore rencontrer d'autres assistantes maternelles, ainsi que aller à la poste, à la psicine (non pour nager mais pour obtenir un report de ma carte d'aquagym) et se rendre en fin de semaine chez le doc pour la révision des 2 mois du Hibou.

• Et je n'oublie le contenu de l'étape 1 : il me reste encore à identifier mon aliment équilibre. Mes habitudes alimentaires ayant complétement changé avec la grossesse, je n'arrive pas à savoir ce qui est devenu mon fameux aliments indispensables (encore que j'en ai une idée mais une 2ème semaine ne sera pas de trop pour en être sûre).

Rappel des notions clés : 

Objectif #1 : 96 kilos

Poids idéal compris entre 56 et 70 kilos (ce sera sûrement plus près de 70 que de 56 pour ma part ! M'enfin, on verra quand on y sera !)

2010 n'est plus... Vive 2011 !

Les résolutions pour 2010, c'était ça :

A dessein, ce matin, avec audace et fermeté, je concentre courage et énergie à cette seule fin : mon intention, ma volonté à conclure, ma ténacité à dénouer, pire ma hardiesse au désir de résoudre. Je suis déterminée, j’ai du caractère, du ressort, voire de la solidité, en dedans, à tenir mon être debout encore et encore. De l’audace ! Et ça c’est la classe !

En bref, je suis en de bonnes dispositions pour attiser mon opiniâtreté obstinée à vouloir, toujours vouloir, avancer même s’il faut reculer quelques instants pour s’effacer et laisser passer un léger mais, je le sais, rédhibitoire, vœu de relâchement. Piétiner sur place pour ne pas s’amollir, garder la position d’exigence tendue vers l’avant, prête à bondir sur le moindre souhait voulant se carapater par les mailles desserrées de mon filet à ambitions dépassées.

Et surtout, surtout, surtout, ne pas oublier que rien de ce que je souhaite ne dépend de moi…

2010 a cependant, et contre toute attente, été l'année des délices : où nous avons découvert Hong Kong ; où j'ai arrêté de fumer (10 mois aujourd'hui) ; où j'ai porté mon enfant, Nathan, et l'ai mis au monde. Que de résolutions que je n'aurais peut être pas tenues si je les avais clairement formulées...

Un vrai virage dans ma vie, pris sur les chapeaux de roue et joliment manœuvré : je n'ai pas versé dans le fossé et je suis maintenant prête à passer la 3ème (métaphore automobile pour faire plaisir à Doudou ;p).

Une vraie bonne base pleine de stabilité pour se lancer à bras le corps dans 2011 où il faudra : retrouver la ligne (les explications sur Martine fait un régime ! 2.0), retourner bosser dans un environnement nouveau et changeant, et surtout, surtout, apprendre à organiser notre vie à tous les trois, à deux, à trois, entre poussette et biberons, nuit d'insomnie et découverte de ce nouveau monde... De quoi se sentir occupé sans jamais s'ennuyer !

Et si j'ai le temps, j'écrirai (ou pas). J'ai déjà dû abandonner les Impromptus n'ayant plus le temps de les aider. Espérons que toutes mes occupations n'en pâtiront pas... M'enfin, le plus important est que Nathan soit heureux. Et de ce côté là, ça a l'air d'aller !

 

 

Nous y voilà...

Noël et les fêtes de fin d'année sont passées, il est donc temps de s'y mettre...


Bébé a maintenant 7 semaines : 7 semaines que j'ai accouché donc (ceci expliquant cela). Après avoir laissé passer le temps pour que je me remette de l'opération. Après avoir laissé passer le temps pour que Nathan et moi trouvions notre rythme à la maison. Après avoir laissé passer les fêtes. Il est grand temps que je fasse quelque chose. Parce que disons le franchement : autant j'adorais mon ventre rond quand Nathan était encore en d'dans, autant là je ne vais pas me supporter longtemps. Le reflet que me renvoie le miroir... blurp, blurp. Je rêve donc de changer de tête du corps (à terme) et a minima d'avoir amorcer les choses d'ici mon retour au travail, dans 8 semaines (plus que 8 semaines !!!!!).
 
Voilà donc mon but ainsi que l'objectif de ces deux premiers mois. Mais comment y arriver ?
 
M'organiser déjà. Nathan ayant trouvé un semblant de rythme, je compte donc m'y coller pour élaborer le mien. Me coucher plus tôt le soir, profiter d'une heure ou deux le matin avant qu'il ne se réveille et sortir chaque après-midi pour une excursion marche-poussette (en fonction de la météo... Là, par exemple, c'est un peu raté : la journée devait pourtant être ensoleillée !).

Cela me permettrait déjà de redonner une structure à mes journées mais également de faire un peu de marche chaque jour : seule "activité physique" autorisée jusqu'au 15 février.
 
Rééquilibrer mon alimentation. Comme j'en ai parlé avant les fêtes, je m'interrogeais sur être ou ne pas être Weight Watchers. Et à quelques jours de la fin de l'année, j'ai tranché : je serai Weight Watchers. Je me suis donc inscrite en ligne et lancée dans la bataille.
Le principe est simple : se fixer des paliers réalisables pour mieux avancer. Eu égard à mon important surpoids, mon premier objectif sera de perdre 5 % de mon poids, soit d'atteindre 96 kilos. Ainsi, j'aurais éliminé la totalité des mes kilos de grossesse. Je pourrais alors m'attaquer aux autres kilos, ceux accumulés ces 5 dernières années.
 
Pour ceux qui ne connaissent pas, pour perdre du poids, WW prône la méthode des points : chaque aliment vaut un certain nombre de points, chaque nouvelle journée vous donne droit à un certain nombre de points "à consommer" et au titre de chaque semaine vous disposer d'une réserve "plaisir" dont l'utilisation est à discrétion. Pour ma part, je peux consommer pour 34 points par jour et dispose de 49 points en plus par semaine.
 
Il n'y a ensuite plus qu'à calculer la valeur de chaque aliment - et les outils proposés sur le site WW sont là pour nous y aider - et ensuite assurer un suivi du poids et des mensurations une fois par semaine, le dimanche pour ce qui me concerne.
 
Une gymnastique salutaire qui devrait me permettre de suivre de plus près mes écarts et éventuels progrès. En tout cas, je l'espère.
 
Je n'abandonne pas pour autant Le Livre qui était à l'origine de ce blog. Je compte, en effet, coupler les deux démarches. Et vu le temps écoulé depuis que je suis tombée enceinte, il en me reste plus qu'à reprendre la méthode au début !
 
So ! Remember...
 
Le tout débute par l'étape préparatoire : celle de l'état d'esprit. Sur ce point, je suis en plein dedans. Je veux mais prendrais le temps qu'il faudra. Parce que trop, c'est trop.
 
Je me lance donc à nouveau dans l'étape 1 dont je vous rappelle le contenu :
1) Apprendre à identifier les sensations de faim et de satiété pour ainsi déterminer son rythme alimentaire. Aucune restrictions d'aliments imposée mais interdiction de grignoter entre les repas et de manger plus que sa faim.
2) Identifier son aliment équilibre : celui dont on ne peut pas se passer plus d'une journée. Sera-ce encore le chocolat ? :)
3) Penser à bouger : transformer chaque geste en activité physique. Faire des altères avec bébé, repasser en serrant les fessiers, monter et descendre les escaliers tout en souplesse pour chaque changement de couche, sortir chaque jour pour une marche-poussette d'une heure... Si vous avez d'autres idées, je suis preneuse. Le tout est que cela ne soit pas du sport et que ça ne violente pas mes abdos "recousus".
 
Voilà donc où j'en suis : mon but, mon premier objectif et les moyens. Tout un programme que je m'astreindrai à suivre jusqu'au bout de mes kilos en trop !